Para dormir como un bebe!!

Si tienes problemas con el insomnio tomar conciencia de la respiración, además de poder “hacerte sentir más tranquilo al instante”, por paradógico que parezca tiene la capacidad de hacerte dormir rápidamente.

Al acostarte, cierra los ojos y en lugar de pensar en que te tienes que dormir, elige un único pensamiento: prestarle toda -absolutamente toda-, tu atención a tu propia respiración.

No hay nada que hacer, …ni inspirar profundo, …ni distender el abdomen, …ni buscar respirar de otro modo del que lo haces habitualmente, sino simplemente estar alerta a tu propia respiración. Esto se logra fácilmente sintiendo como entra y sale el aire por la nariz, sin forzar nada, sólo prestando atención.

Seguramente algún otro pensamiento aparezca para distraerte, no importa, …nuevamente sin forzar, …sin preocuparte ni impacientarte, …vuelve a prestar atención a la sensación que produce la entrada y salida del aire en tu nariz.

Si lo ponés en práctica, pronto te sorprenderás despertando al otro día para preguntarte como puede suceder esta paradoja de estar tan atentos a nuestra propia respiración y así dormirnos tan rápidamente.

El Secreto está en ser capaces de prestar tanta atención a la sensación del aire, que no haya lugar para pensamiento alguno.

Es fácil, sólo hay que proponérselo y practicar. Inténtalo durante algunos días y descubrirás un nuevo poder dentro tuyo.

Si es posible, cuéntame los resultados por favor.

Autor: Dr. Ernesto Velázquez Del Puerto